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来夜方长张铁林睡过林心如吗？林心如床戏不雅照令人脸红夏川るい

震惊！张铁林睡过林心如吗？日前，网友扒出林心如和张铁林早年出演的一部戏里，竟然有吻戏和“床戏”。所谓“床戏”，其实是剧情中林心如给张铁林处理伤口，还趁机向张铁林表白。之后，林心如突然吻了张铁林一下，但张铁林随即将她推开。

躺下后做做小运动健康又养生

现在很多人，躺下后一般都不能马上入睡，此时不妨做做小运动，健康又养生。扭脚运动双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢抬起，尽量向上，然后放松，做30-50次；接着，两脚稍分开一些，两脚腕同时向外、向内做30-

NBA名人堂规则修改姚明奥尼尔2016年获提名资格

中新网12月15日电据NBA中国官网消息，奈斯密斯篮球名人堂评选规则将发生改变，球员获得提名资格的年限将从此前的退役后5年缩减到4年，这意味着奥尼尔、姚明有望和艾弗森一起在2016年入选篮球名人堂。本周晚些时候，名人堂

金科迎来稳健发展“丰收期”：营收利润持续攀升

华龙网-新重庆客户端8月14日22时讯 8月12日晚，金科股份发布半年报，1-6月，公司签约销售金额达成814亿元、签约销售面积839万平方米；实现营收261亿元、归母净利润25.90亿元，较上年同期分别增长68%和28

制造业名城迈向创新型城市

原标题：制造业名城迈向创新型城市日前，中国常州先进制造技术成果展示洽谈会举行，29名中外院士、300余位中外科研院所和高校代表、200余位知名企业和金融单位代表等共赴这场“科技之约”。工业是常州的立市之本，20世纪80年

回收机床省考在即省物价局提醒告诫酒店宾馆规范市场价格行为冰心笺

湖北日报网消息（记者赵莎莎）2017年湖北省公务员考试将至，为规范全省考点附近酒店宾馆市场价格秩序，维护消费者合法权益，4月20日，湖北省物价局特通过新闻媒体提醒告诫相关经营者，务必依法规范价格行为，坚决杜绝各类价格违

凤凰外电军情2017-016

英国《每日邮报》网站：俄或放弃国际空间站与中国合建太空日前，英国《每日邮报》网站发表题为《俄罗斯暗示计划放弃国际空间站，与中国共同打造与之相竞争的太空》的文章。文章说，俄罗斯可能计划放弃国际日前，英国《每日邮报》网站发

可以在手机上看的那种直播软件

风云直播客户端内置频道之全分为体育，游戏和综艺三个栏目。频道数量近1000个，速度快，晚上七八点钟还可以正常播放，全国卫视同步直播，中超体育爱好者的必备软件。腾讯体育，原名＆ldquo；看比赛＆rdquo；，每赛季600

农户宅着赚钱&nbsp;&nbsp;商家拎包入住

狂风在洞穴中咆哮，声音犹如魔鬼的怒吼……这里是乌尔禾魔鬼城。本报记者近日来到新疆克拉玛依市乌尔禾区采访时发现，这里旅游资源十分丰富。乌尔禾区不仅有丰富的石油和林草资源，还有世界魔鬼城、白杨河大峡谷、艾里克湖、天然沥青矿、

中新社呼伦贝尔12月23日电（张玮乌瑶）悠扬的蒙古长调、精美的蒙古族服饰、场面宏大的巴尔虎祭火……23日，“2015

FIBA：中国国青无周琦胡金秋和付豪或爆发

周琦正随国家队备战亚锦赛新浪体育讯　北京时间6月19日消息，国际篮联在其官网上发表了一篇关于中国国青队的文章，详细介绍了球队的一些情况。因为周琦缺席此次比赛，中国队的胡金秋和付豪两位内线球员将有机会证明自己。胡金秋和付豪

阿里体育与电通达成全面战略合作意向

中新网杭州12月25日电（赵小燕）2015阿里巴巴E-Auto国际足联俱乐部世界杯甫一结束，马云再次“出手”。前脚在世俱杯上向苏亚雷斯颁发完最有价值球员奖项的阿里巴巴集团董事局主席马云，后脚便和阿里体育CEO张大钟一起拜

健身家庭空手道

热身在开始训练前，原地慢跑或徒手体操。进行5分钟，感觉身体微热即可。力量训练俯卧撑锻炼部位：主要针对上肢肌肉，兼顾胸，腹部的肌肉。动作要领：双脚并拢，双手略比肩宽撑地面，屈肘，下降身体至接近地面，再还原。每组20～30次

健身突破你的停滞期

不得不承认，你遇到了训练的停滞期。你知道，自己需要改变训练中的某些地方以再次进步。应该从哪儿开始呢？事实上，放弃一个曾经非常成功的方案而转用另一个差别很大的方案，可能会达不到预期的目标，而导致身体丧失已经获得的适应性。你

健身运动夏季太极拳练习修身养生

太极拳拳种介绍你看过人家练太极拳吗？你知道太极拳的拳种有哪些吗，太极拳有哪些特点呢？练习太极拳的最佳时间是什么呢？下面就由小编给大家介绍下吧。太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为

吃“茅屋起司”可养出肌肉男

想当“肌肉男”，吃起司或许可以让你圆梦！爱吃起司的饕客，面对希腊沙拉中的费塔起司，或是披萨牵丝的马札瑞拉起司时，常充满着“罪恶的快感”，担心满足了口腹之欲，却也养肥了“腰内肉”。不过，近日美国有一研究发表指出，吃“茅屋起

提醒：男人骑车健身警惕扫＂性＂

有人说，脚心蹬车会按摩涌泉穴，从而可以改善调节泌尿生殖系统。但黄光民解释说，涌泉穴是在前脚掌而不是在脚心，脚心蹬车不会起到按摩涌泉穴的作用。骑车时，腿部不断运动，由于支配腿部运动的神经与引起阴茎勃起的神经都属于腰丛神经，

增肌相信谁都能做到！

研究表明，至少有98%的人有过不同程度的肌肉生长停滞期。因此，你说自己是一个”不易增肌者”也许并没有错，但是像你这样的人也不是少数啊（98%），那他们又是怎样增长肌肉的呢，这就是你应该反思的地方。首先你应该相信自己的先天

怎么锻炼肌肉怎样让肌肉更加结实

　一旦身体上面的肌肉表现能力不断的加强，这个时候大家就可以进行增强肌肉的训练，尤其要提高运动的能力。此时进行肌肉训练，是在保证健康的一个基础上，进一步的来提高肌肉的运动适应水平。那么到底怎么锻炼肌肉呢？如何才能够让肌肉更

爬山在愉悦身心中健身

爬山（前提是山的海拔高度、坡度、爬速合适）是一项极佳的运动，它可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。而呼吸着新鲜空气，当您漫步在青松翠柏间，更是开阔胸怀、愉悦身心的极佳方式。爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你

常做“伪装运动”也可健身

假装运球：早晨起来第一件事就是活动手指、甩动手臂及手。双手手掌伸直，手指交叉，两只胳膊成波浪式起伏，好像让健身球在手臂上运动，此动作可做1至2分钟。有助血液循环。假装飞翔：站立，两臂伸向两旁，好像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂，

运动处方，10年换1张

想运动，永远都不晚，无论你是19岁或91岁。不过，为了获得最佳健身效果，同时避免伤害，不同的年龄、性别需要选择不同的运动方式。以下是美国《健康生活》开出的各年龄段运动处方：20多岁的男孩应该多做一些户外运动，以锻炼肌肉，

男人40健身的八大准则

大多数人会认为，人一旦上了年纪，运动就开始力不从心了。近日，美国《男性健康》杂志就指出，男性40岁之后，健身的状态会有别于年轻时，但如果注意以下8点，效果更好。1.不要低估自己的运动能力，可以适当做一做大强度运动。别以为

四种游泳姿势减肥瘦全身

除了真正喜欢游泳的人外，有很多人都是想借游泳来瘦身或是塑身的。而以下是四种不同的游泳姿势，对改善人体各具不同疗效，你是属于哪一种呢？想从哪方面努力呢？请对号入座吧。――是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的

行走有氧健身操对身体大有益处

　行走有氧健身操包含的东西比较多，如体育、舞蹈、健美操等多种形式的结合，同时还有歌曲的相伴，尤其是中老年人锻炼，每天进行行走健身操不仅可以改善一个人的体质，增进人的健康，还能减肥，以及陶冶一个人的情操。　行走有氧健身操　

快试一试：红枣这样吃胸部从A杯变D杯

女人都想拥有S型身材，对于自己的扁平胸部总是不满意，在局部塑形中，完美身材一直是女人的话题，如何拥有完美身材？花生+大？帮你激增胸部!快来看看啦。第一：吃生花生米买生的花生米（一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或者盐？的

运动前，给脚热热身

有数据显示，跑步时下肢的负重相当于走路时的2—3倍。因此很多人跑步之后都会有脚疼的感觉，虽然这不是病，也没有受伤，但仍会带来不适。美国国家关节肌肉皮肤协会（NIAMS）教您，怎样避免这一问题。首先，要选好鞋子。鞋子不合适

最具减肥效果的舞蹈TOP5

减肥也要讲究乐趣，要挑效果明显、有趣味、又有益身心的修身方法!延续“舞林大会”的热情，今年我们将跳舞作为最IN的减肥方法。为减肥而学跳舞的人一向都不少。近期很多人热衷的巴西战舞、拉丁舞等都属热量消耗极高的舞蹈，要歼灭肥肉

骨科医生的健骨秘笈

根据美国国家骨质疏松症基金会的统计，年龄在50岁以上的女性中有半数会因为骨质疏松症而骨折。大部分人为保护骨质所付出的努力太少。在这方面，公众应该向骨科医师学习，因为他们对自己的骨骼健康从不疏忽大意。近日，美国《预防》杂志

简单三个健身小动作拥有完美性感锁骨

完美锁骨，往往也是“性感”女人的标志，尤其是夏季，不管是大方裸露还是若以若现，锁骨都能为你更添几分女人味。生活中，你有没有注意“经营”自己的锁骨，准备迎接清凉一整夏呢？下面的三个健身小动作，或许能帮你塑造回头率百分之百的

爬楼梯健身需量力而行

住高层爬楼梯以健身，似乎已成为一种时尚。但是，爬楼梯也是要讲究科学的。概括起来就是，因人而异，量力而行，适可而止，持之以恒。爬楼梯与爬山有所不同。山地往往不规则，静息机会较多；楼梯规整，多数情况比山坡更陡，垂直角度更大，

只做仰卧起坐无法缩腰围

如今的时尚男女都绞尽脑汁想缩小自己的腰围，其中包括练习仰卧起坐。他们每天坚持做仰卧起坐，做得满头大汗、肚子酸疼，直到精疲力竭才停止。但体育专家指出，只练腹肌不怎么消耗脂肪，而且练仰卧起坐的局部减肥法也没有科学道理，整体性

无氧间歇健身几个减肥原理

“无氧间歇健身” 的的减肥原理是：无氧间歇健身提高你身体的有氧和无氧能力，加速自身代谢率，使脂肪在运动之后（注意是“之后”）还能继续高速燃脂，而普通有氧只是在你慢跑的1小时当中燃烧脂肪，而且前30分钟只是在消耗糖原来提

懒女人如何打造魅力电臀

臀部绷紧立正站好，挺直腰身，双手叉腰。借用臀部的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，接着反复练习上述运动直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实，还能使你的臀部更显翘挺。双腿夹紧立正站好，身子保持挺直，双臂

传统早餐不利减肥！瘦身早餐应符合4原则

西式早餐中不利减肥的食物不少外食族为了省事都会选择简便的西式早餐，但是对于减肥来说，一部分西式早餐是会严重阻碍减肥的脚步，如美乃滋、重油的蛋和肉、可乐、加糖红茶。西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多，像汉堡里的肉、鸡翅

上班一族几分钟巧做健身运动

总是听上班族说“工作太忙，没时间健身”。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口，这些运动可占不了你多少

让你灵活瘦身的7项运动揭秘

想知道什么运动能帮助你长智慧的同时还能减肥吗？下面就来给你介绍这些运动吧!我们的大脑约有1000亿个神经元，虽然大脑的发育过程大多是在孩童期进行，但不断革新的研究成果表明，成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会

想要脂肪燃烧起来就来“普拉提”

有氧运动燃烧脂肪的秘诀：1. 燃烧脂肪要靠有氧运动当我们心跳加速，吸氧量又足够时，燃烧脂肪才真正有效。脂肪，也是我们身体能量来源之一，我们在饮食上，常常摄取过多的脂肪，又未充分消耗，所以它们就在我们的腰，臀，大腿，甚至背

性感肚皮舞胖瘦都妩媚

当今不知不觉流行起了一场肚皮舞风暴，在现代社会许多的人为了减肥而“奋斗不息”，可是并不是所有的方式都能让他们身心愉悦。而肚皮舞就是一种颇为自由快乐的舞蹈，不管年龄，是胖是瘦，是男是女，都可以来加入这场热情的舞蹈。爱上肚皮

四分钟床上健身，有效又省时

铺床：你以前用什么动作整理床铺？现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。时间：1分钟（30次，动作过程中深呼吸效力点：肩、上臂。侧躺: 侧立在床边（与床保持20公分距离），左右脚交叉，以髋

健身方式不同健身效果各异别人的方法未必适合你

如今健身逐渐成为都市男女越来越流行的生活方式，不管是在健身房还是户外，随处可见大批健身的人。随之而来的还有各种健身教程也在网络上面“火”起来，很多人也会照着练，不过每个人的身体都大有不同，别人的方法真的适合你吗？生活中一

健美训练后如何恢复肌肉

健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重。因此，必须特别注意训练后的恢复。没有恢复就没有训练效果，也就没有肌肉的增长。恢复过程时间的长短由多种因素决定，如训练水平、负荷量大小、身体机能状态等。总的说来，健美训练后在营养

生活质量全靠运动练出来

男人，不要把性生活、性爱的质量好坏，统统都推给年龄，这样有欠公允。因为年过八十依然是“一条活龙”，每日与女人缠绵的老先生还是大有人在。最能了解“精力绝伦”这四个字真正含义的，是三四十岁的男人，十几二十岁的男人绝对无法了解

三个步骤打造漂亮腰腹

新墨西哥大学的运动科学家，研究员雷卡维兹博士说：“每个人都想找到塑造腹型的最佳方法。在现实生活中，要想腹部形状漂亮，就要经常进行心脏练习，全身的力量练习，饮食要对心脏有利。”步骤一做多少次？按照列出的练习次序每周做3至5

远离背痛又瘦腰每天只需一分钟瑜伽

冰山式此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。1、上身挺直，盘腿坐下。2、吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。3、呼气3秒钟，上半身向右旋转 90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转

十大最有效“自虐健身”法

一些与常态相悖的锻炼方法被人们称之为“反常态健身法”，如：爬行、倒立等别具特色。现代科学和无数事实已经证明，参加一些反常态运动对健身的效果颇佳。1.倒立健身法倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患

攀岩秀出你自己

如果你看了攀岩世界杯，体验了一番刺激和心跳，那当时你有没有一种跃跃欲试的冲动？想不想也在岩壁上攀一攀，看看自己的勇气到底有多少？作为喜欢尝试新鲜事物的时尚一员，我不甘愿只当看客，想亲身体验一番居高临下的快感。于是，我来到

上班族的完美减肥计划书

如果你是个标准的上班族，运动的时间一定很难安排。专家提到饭后不能马上运动，运动后也不能马上吃饭，这样的话，早上和中午时间运动都不太合适；但晚上7点半才到家或健身房，如果运动，太晚吃饭又容易长肉。到底应该怎么安排运动时间有

小小绳子跳出大文章

一、低温季节尤其适宜这种运动美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞

为自己制定一个运动健身计划

加入俱乐部行之有效健身，是改变自己精神面貌的有效途径。计划，众所周知，是指在做一件事情之前对该事情做出合理有效的内容安排和时间安排，以达到高质量、高效率的完成。健康计划亦是如此，在参加健身运动之前，接受健身教练的体质检测

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